do wakacji

[...] pozdro luki. aha kto to cos ******lil ze luko ma rozne dlugosci rak? chyba ma krzywego kutacha ten kolo co to pisal ale luz... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] a co wiecej? Kto wie moze faktycznie jeszcze barki ale o barkach nie pisalem moze dlatego ze w porownaniu do rąk są w miare ok, chodz i tak wszystko za chude. Na koniec wakacji zrobilem tydzień przerwy i od września zaczełem ćwiczyć juz tylko na siłce. {ten tydzień raczej nie byl wystarczajacy do tego zeby triceps sie zregenerowal). Sądzilem [...]

To, że zdarzają się przypadki "cudownych" wakacji to prawda. Ja w wakacje z 6 podstawówki do 1 gim podskoczyłem prawie 7 cm, no i niestety na tym sie moj wzrot zakonczył :( po tych wakacjach nie urosłem już nic. Mam 181 cm wzrostu i nie powiem, swego czasu bardzo chciałem mieć conajmniej te 185 ale przeszło mi... bo chodze z dziewczynką, [...]

[...] przymusowej! Wogole zrobilem wtedy zyciwka w : wioslowaniu, przysiadzie i na bary W wioslowaniu nie wiem bo nei robie, w przysiadzie ostatnio pobilem ta zyciowke z wakacji, na bary do tej pory mi sie nie udalo :( Wiec ja bym jehal bez obaw! A duszno bylo i tylko dwie sztangi i dwie hantleki mialem. Nie do porownania z silkamia na [...]

[...] barki plecy sa w miare ladne tylko klata ksztalt ma dziwny cienkie barki , również zalezy mi na wytrzymalosci gdyz na klate wypchne 120 ale np. 100 wezme 3x.. W okresie wakacji jest troche wiecej czasu i chialem pokombinowac wlasnie z silką wiecej Aha dodam jeszcze ze teraz lykam troche efki + kawa dzieki temu jest wiekszy napał do [...]

Mnie zmotywowalo to, ze w domu mowia na mnie bysior, byku albo wujo sie smieje, ze czesto do lodowki latam Teraz jest inaczej dieta redukcyjna CKD i do konca wakacji wszystkie laski beda moje

[...] sprintera to nie czuję się na siłach udzielać rozpisek, jeśli ktoś ma mieć kontrolę, trafisz walony towar, albo coś nie będzie tak jak powinno z terminami i nawet 2 lata wakacji (czyli w polskich realiach koniec kariery) Ponadto technologia idzie na przód, u zwycięzcy Tour de france znaleźli jakieś kosmiczne małe ilości clenu ostatnio o ile [...]

dalej na takiej głodówce jesteś? nie doczytałem może, ale dlaczego MUSISZ zrzucić 20kg akruat do końca wakacji? ułóż porzadną diete i wtedy chudnij zdrowo. wiecej tłsuzczu mniej ww i przede wszystkim wiecej kcal

najpierw skup się tylko na masie, na redukcje przyjdzie czas, więc zapomnij o kracie na brzuchu do tych wakacji bo to niemożliwe. Jak na 3 lata siłki to wyniki są słabe. Podejrzewam, że masz poważne braki w diecie, więc najpierw dział odżywianie. Musisz zrozumieć że bez michy koks gowno ci da. Ale wiem że i tak to załadujesz i tak wiec ile masz [...]

[...] witaminy d3+k2 , witamina c , magnez , omega 3 , kreatyna , odżywka białkowa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Nie sprawdzałem Ostatnio przerabiany plan : Od października FBW duże partie 3x8 małe 2x8 ( z powodu kontuzji kręgosłupa od wakacji do tego czasu nie trenowałem )

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

[...] nikt nie musi tak samo sadzic. Moglibyscie ulozyc mi diete oparta na suplementach i zoptymalizowana pod katem wydatkow? Chcialbym szybko przybrac na masie- do konca wakacji 5 stabilnych kg. Cwiczyc mi sie nie chce, jesli juz to tylko na drazku, pozatym stracil bym wtedy mnostwo cennych kalorii:(. I jeszcze prosilbym was o fachowy ranking [...]

Ja mam taki sprzet jak ty i 17 lat(skoncze w listopadzei dopiero, wiec powiedzmy ze to samo)cwicze na tym planie od wakacji i musze powiedziec ze juz iwdze fajne efekty(np: przytylem 6 kg i nie ma na mnie zadnego tluszczu) Nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 15,12,10,8 2. wykroki ze sztanga 3*10 3. martwy ciag na prostych nogach 3*12 [...]

[...] gowna. To maja byc cykle na typowa sucha mase. 1 planowalem na wrzesnia ale chyba zrobie jeszcze miesiac definicji na efce a potem zaczne juz walic. Wiec do nastepych wakacji chce zmiescic 4 cykle. 1 na enathate, deca, winko. 2 cos z boldenone ,winko no i cos do tego, 3 primabolan , boldenon ,winko. Po cyklach prowiron, clenbuterol itd. [...]

koniec pracy - pracowałam tylko na okres wakacyjny - 2 miesiace , miesiac wakacji i od wrzesnia do szkoły :) wiem wiem , niestety nie ma tak dobrze :)

[...] czas wykonywania ćwiczeń a wydloność będzie rosła ;) Poczytaj jakie rzeczy są zdrowe i je jedz :) A te które są niezdrowe, wywal albo chociaż ogarnicz. Schudzniesz do końca wakacji, ale jak chcesz stracić sporo tkanki tłuszczowej, to jest to długi proces. Nie przejmuj się opiniami innych osób. Za jakiś czas schudniesz, będziesz bardziej [...]

chempion do zobaczenia ziomalu!!! i udanych wakacji ci zycze!!! pozdrawiam i SOG na droge:))) GINO

Dziurke widac jak sie wyjmie kolczyka ale wyglada ona zupelnie normalnie Nie ma sie co przejmowac, spontany sa najlepsze. A po co masz wyjmowac jak bedziesz szla do szkoly? To co kolczyka zrobilas tylko na 2 miesiace wakacji?

[...] raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo przy 187 cm wzrostu ważyłem 80 kg a moim celem jest 72/3 do końca wakacji a potem zarzucę masę na górę ciała (redukcja tylko po to bo zostało mi trochę tłuszczyku na udach i brzuchu) Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-06-06 11:46:37

[...] utytułowani zapaśnicy w rodzinie, tylko ja jeden chudy bolec :D) że wiem że na 99% wyniki będą przynajmniej dobre (Docelowo chcę najwiecej zyskać do przyszlego roku, wakacji, a raczej po - chciałbym się do woja zaciagnąć), wnioskuję po wcześniejszych doświadczeniach (konkretnie Weider'owski mega mass 4000 przyniosl mi 1,5 roku temu [...]